Женщина взвешивает яблоки. Архивное фото
МОСКВА, 28 июн — РИА Новости. Стабильного снижения веса можно добиться, если человек соблюдает три условия — нормально спит, достаточно двигается и ест не более 450 граммов еды за раз, рассказала в интервью РИА Новости врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова.
«Почему некоторые сейчас весят 100 килограммов? Потому что мало двигаются, много едят, неправильно спят. Три кита веса – это сон неправильный, недостаточная физическая нагрузка и большое потребление килокалорий», — рассказала Репникова.
Врач уточнила, что «худеть правильно — это значит регулярно принимать пищу, каждые три-пять часов».
«И калорийность пищи не должна быть высокой, но полноценной – известная гарвардская тарелка, это когда у тебя на половине тарелки овощи, четвертинка — мясо, четвертинка — гарнир. И все это не больше 450 граммов весит», — добавила Репникова.
Кроме того, она особо отметила, что «надо понимать, что вес растет у некоторых людей из-за психологических проблем – и это большая часть пациентов».
«Поэтому правильно питаться, двигаться и спать — это не всегда эффективно, зачастую нужен еще психиатр или психолог, в зависимости от нарушения или расстройства пищевого поведения у пациента», — заключила эндокринолог.
