Гимнастический обруч – это снаряд спортивного характера, которые представляет собой узкое кольцо, у которого большой диаметр.
Где используется?
- В спортивном зале при выполнении некоторых упражнений.
- В фитнесе.
- В художественной гимнастике.
Достоинства гимнастического обруча
- Универсальность использования.
Его могут использовать как мужчины, так и женщины.
- При выполнении упражнений с ним (вращении и прочего) задействуются все группы мышц.
- Развивает координацию.
- Развивает выносливость.
- Укрепляет мышцы ягодиц и талии.
- Практичность использования.
Им можно воспользоваться в любой момент. Его можно хранить дома. Также, есть специальные обручи, которые складываются, и их можно взять с собой, если вы куда-то поехали.
В целом, у гимнастического обруча очень много преимуществ. Если вы хотите поддерживать ваше тело в форме, то вам рекомендовано приобрести такой обруч. Гимнастические обручи тут .
Какие у него есть противопоказания для использования?
- Если у вас был полноценный приём пищи, то вращать обруч можно не менее, чем через 2 часа после применения пищи.
- Если у вас был перекус, то вращать обруч следует не менее, чем через час-полтора после перекуса.
- Нельзя использовать обруч натощак.
- Если вы обмотали живот плёнкой в целях похудения и прочих моментов, то не нужно использовать обруч. В противном случае кожа не будет дышать, и начнёт сильно потеть.
- Также противопоказаниями являются некоторые болезни : болезни и патологии почек, болезнь мочекаменного характера, воспаленные придатки, грыжа межпозвоночного типа, различные проблемы с маткой.
Какое должно быть положения тела во время выполнения упражнений с данным обручем?
Всё зависит от ваших целей и предпочтений.
- В случае, если вы желаете сделать красивую талию, то задействоваться в упражнениях будут мышцы кора. При выполнении упражнений нужно, чтобы положении ног было близко друг к другу. Простыми словами, стопы должны быть параллельны.
- Если акцент делается на ягодицы или ноги, то ноги при выполнении упражнений должны быть на ширине плеч.
- Положение рук можно менять в любой момент. В случае, если руки затекли, то их нужно убрать в разные стороны, и чтобы они были ниже ваших плеч. Ещё одним хорошем вариантом при затекании рук будет их скрещивание на груди.
