Состояние постоянного упадка сил и переутомления, которое не проходит даже после длительного отдыха и сна, называется хронической усталостью. Врач-эксперт Эльвира Фесенко рассказала, как справиться с таким состоянием и научиться правильно отдыхать
Факторы, провоцирующие хроническую усталость:
- Хронические заболевания, истощающие организм;
- неправильный образ жизни и частые стрессы;
- несбалансированное питание, недостаток витаминов;
- недостаток физической активности, приводящий к плохому сну и снижению энергии.
Как правильно отдыхать, чтобы не уставать?
Для полноценного восстановления важно чередовать разные виды отдыха:
1. Физический отдых:
- Качественный сон;
- Активный отдых (прогулки, спорт, хобби);
2. Мини-перерывы на работе:
- Растяжка, дыхательные упражнения, свежий воздух;
3. Правильное питание:
- Сбалансированный рацион.
