В программу «О самом главном» на канале «Россия 1» часто обращаются телезрители, которые хотят похудеть. Врачи рассказали о том, как с помощью питания можно сбросить несколько килограммов.
Врач-диетолог Марина Макиша заявила о том, что если сократить дневной калораж на 500 калорий, то скорость снижения веса в среднем будет 500-1000 г в неделю. Также из рациона нужно исключить:
Мучное
"Цельнозерновой хлеб в небольшом количестве можно, а вот все, что из муки высшего сорта – лучше убрать. Это пустые калории, здесь нет никакой пользы для нашего организма. Но это быстрая энергия, если она пришла в ваш организм, а вы ее не потратили – она тут же откладывается в жир", – подчеркнула эксперт.
Мучные десерты обладают высоким гликемическим индексом, который резко повышает уровень сахара в крови.
Продукты с солью
"Как установили ученые, соль стимулирует аппетит. Соленое кажется нам вкуснее, поэтому съедаем мы больше", – заявила врач.
Десерты
"Наш мозг очень ярко реагирует на сладкий вкус. Это вызывает ощущение радости и удовольствия. И в такой ситуации происходит переедание", – отметила медик.
По словам врача-диетолога, зависимость от сладкого тесно связана с нашими привычками.
"У нас много социальных ритуалов, связанных с употреблением сладкого. День рождения – торт, свадьба – торт, выпить кофе надо с десертом, прийти в гости – подарить коробку конфет или шоколадку", – заметила она.
Замените сладости на сухофрукты, мармелад, зефир или желе.
Как низкий гемоглобин влияет на наше питание? Какими продуктами можно поднять уровень железа? Об этом и многом другом врачи рассказали в эфире программы "О самом главном". Все выпуски шоу вы можете найти на медиаплатформе "Смотрим".
