Спортпит несколько лет назад ассоциировался лишь с накачанными парнями, а сейчас спортивное питание стала частью рациона многих людей, занимающихся спортом и здоровым образом жизни.
Какие же есть основные виды спортивного питания?
1. Протеин.
Является самым распространённым и популярным вариантом. Его задача-пополнить запас белка в нашем организме. Используют для набора мышечной массы и в некоторых видах похудения. Употреблять капсулы лучше после тренировки.
Виды протеина.
1. Сывороточный
2. Казеин
3. Гидролизаты
4. Изолят
5. Соевый
6. Яичный
Как правильно принимать?
Принимается ежедневно, как доп. источник белка. Принимать в течение дня, можно до тренировки и после тренировки.
2. ВСАА.
Комплекс из важных для организма аминокислот. Быстро усваивается организмом, и мышцы растут быстрее.
Как правильно принимать?
Капсулы пьют натощак утром, до и после тренировки.
3. Креатин.
Аминокислота, легко усваемая мышцами. Используют для быстрого набора массы.
Как правильно принимать?
Принимается ежедневно совместно с быстрыми углеводами.
4. L- карнитин.
Аминокислота, которая в совместимости с тренировками в зале даст отличный эффект тем, кто хочет похудеть.
Как правильно принимать?
Перед тренировкой по инструкции. В дни отдыха в меньших дозах 3-4 раза в день.
5. Гейнер.
Его используют, когда набирают массу.
Как правильно принимать?
Принимать ежедневно, до желаемого результата.
Где можно приобрести спортивное питание?
1. В специальных магазинах очно.
2. В интернет-магазинах онлайн. Например, спортивное питание BADRAZVES https://badrazves.com
Спортивное питание являются лишь добавками в ваш рацион. Не в коем случае не стоит заменять ими больше, чем одного приёма пищи. Не нужно смешивать разное спортивное питание. При приготовлении коктейля не стоит готовить их раньше срока. Если спортпит нужно растворить в воде, то это надо сделать как минимум за 2 часа до употребления коктейля в ваш рацион.
! Обязательно нужно внимательно изучать рекомендации на упаковке и следить за реакцией вашего организма!
