Эксперты программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказали, почему многим постоянно хочется есть и о каких проблемах в организме это может сигнализировать?
Многие телезрители обращаются в программу с вопросом – как избавиться от постоянного чувства голода? Гость студии, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Андрей Подзолков рассказал, можно ли безболезненно изменить пищевое поведение, а также избавиться от лишнего веса. Оказывается, чаще всего это ощущение связано с постоянным стрессом и повышенным содержанием гормона надпочечников – кортизола.
Основной задачей кортизола является адаптация тела к меняющимся условиям окружающей среды. Он мобилизует запасы энергии, чтобы справиться со стрессом. Кортизол принимает участие в обмене белков, углеводов и липидов. Он выполняет ряд регуляторных функций – например, стимулирует выработку глюкозы из аминокислот печени, расщепление жиров для получения энергии, реагирует на воспалительные процессы в организме.
Как поясняет эксперт, в норме уровень кортизола остается неизменным. Но ответной реакцией на различные стрессовые ситуации является повышенное выделение кортизола. Это может отразиться и на внешности.
Признаки повышенного кортизола:
- снижение иммунитета,
- ухудшение состояния кожи,
- заболевания ЖКТухудшение памяти,
- быстрый набор веса.
Как снизить уровень кортизола:
- Нужно бороться не с симптомом, а с причиной проблемы.
- Нормализовать режима сна. Убрать раздражающие факторы: например, кошку оставить в другой комнате, чтобы не будила ночью. Для правильной выработки гормона спать нужно в полной темноте и тишине, не менее семи часов подряд.
- Чаще смеяться и улыбаться.
- Добавить в ежедневный рацион продукты, содержащие витамины групп B и D. Это семена подсолнечника, кунжут, чеснок, скумбрия, желток куриного яйца. Также снизить уровень кортизола помогают продукты богатые полифенолами: каккао, темный шоколад, зеленый чай, миндаль, брокколи.
В любом случае, медики советуют больше смеяться, двигаться и радоваться жизни.
Какую зарядку для глаз необходимо делать для улучшения зрения? Что такое живой кваc? Как его правильно приготовить? Ответы на эти вопросы – в новом выпуске программы "О самом главном" на канале "Россия 1" и медиаплатформе "Смотрим".
