Омега 3 для чего полезно как принимать

Жиры в рационе человека занимают одно из важнейших мест. И с этим согласны не только специалисты, но и обыватели. Но много ли людей знает о том, насколько важно, чтобы организм получал необходимое число различных полезных элементов, в том числе и жирных кислот, класса Омега 3 для чего полезно как принимать, это и многое другое мы сейчас и рассмотрим.

Омега 3 для чего полезно как принимать  Что ждать если ее недостаточно?

Современные исследования показали, что именно из-за недостатка поступления в организм Омега-3, приводит к появлению различных дегенеративных заболеваний. И для того чтобы организм лучше сопротивлялся различным заболеваниям, человек должен употреблять в пищу продукты, в которых будет содержать, как эту, так и другие не менее важные элементы. Например, жирную кислоту Омега 6. Об этом поговорим далее.

Омега 3 для чего полезно как принимать   Полезная информация о жирных кислотах

Для тех, кто еще не видит разницу между обыкновенным жиром и таким веществом, как жирные кислоты, например, Омега-3, стоит сказать, что разница будет существенной. Все дело в том, что организм самостоятельно синтезировать все необходимые ему для нормального функционирования жирные кислоты не может и потому единственный принцип их получение – через переработку пищи.

Жирные кислоты в чайной ложкеНа сегодняшний день выделяют две формы кислот — Омега-3 и Омега-6. Все они воздействуют на клеточные мембраны нашего тела и выполняют защитную функцию для всего организма.

Эти кислоты отвечают не только за сердечно-сосудистую систему, ЖКТ, опорно-двигательный аппарат, но и способствуют активации всех имеющихся защитных сил в организме.

Омега 3 для чего полезно как принимать   Продукты, в которых они содержатся

Основными источниками для получения Омега 3 являются:

  • свежее рапсовое масло;
  • различные виды яиц;
  • конопляное и льняное масло;
  • семечки тыквы;
  • разнообразные морепродукты.

Стоит сказать, что из морских продуктов нужно выбирать только те виды, которые  не будут содержать большого количества  Омега-3 и не могут попасть под загрязнение различными токсичными отходами, распространенными в окружающей среде.

Среди безопасных и полезных продуктов стоит назвать: анчоусы, сельдь, макрель, устрицы, сардины, дикий лосось и грецкие орехи. Если необходима олеиновая кислота, известная еще как омега-9, то можно и нужно употреблять оливковое масло. В нем очень много полезных для здоровья биофлавоноидов.
И потому к вопросу, как принимать, чтобы не навредить самим кислотам, делая их бесполезными – лучше готовить на пару, когда сохраняется большее число полезных веществ.

Омега 3 для чего полезно как принимать   Какая из жирных кислот полезнее Омега-3 или Омега-6?

Если исходить из их свойств, то все диетологи относят Омега-3 к «хорошим жирам», а Омега-6 наоборот, к «плохим жирам». Все дело в том, что в пищевом рационе человека очень много продуктов, в которых имеется Омега-6 и практически не бывает Омега-3.

В итоге переизбыток Омега-6 может привести к образованию воспалительных процессов, обычно нейтрализуемых жирными кислотами Омега-3. Однако эти жирные кислоты очень необходимы, так как помогают нормально функционировать организму человека.

Диетологи рекомендуют соблюдать баланс, что позволит предотвратить развитие воспалительных процессов, но и укрепит здоровье.

Омега 3 для чего полезно как принимать   Основная польза применения Омега-3

Если рассматривать ценность жирной кислоты Омега-3 с точки зрения полезности, то стоит сказать, что они оказывают противовоспалительное воздействие.

Рассматривая для чего полезно применять продукты с данной кислотой, то ее используют как надежное профилактическое средство, предотвращающее такие заболевания как:

  • болезнь Альцгеймера;
  • развитие артритов;
  • снимает или ослабляет синдром дефицита внимания, а так же гиперактивность;
  • предотвращает развитие раковых заболеваний;
  • позволяет легче выходить из депрессии;
  • позволяет смягчить течение диабета;
  • легче лечатся сердечно-сосудистые заболевания;
  • снижается артериальное давление;
  • понижается уровень холестерина;
  • предотвращение появления инсульта;
  • можно лечить или проводить профилактику ожирения.

Список можно продолжать бесконечно. Эту кислоту еще называют главным атрибутом в здоровой жизни человека.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Okobzor.ru